Notre explauratrice Alexandra, coach en bien-être aux multiples talents, vous apprend en quelques mots à prendre soin de vous, tout en douceur.

Le bien-être, pourquoi ?

Le bien-être est une composante importante de notre santé. Le bien-être mental et/ou physique influence notre qualité de vie et notre capacité à faire face aux difficultés.

Comment prendre soin de moi pour mon bien-être ?

Il y a beaucoup de choses qui peuvent nous faire du bien et améliorer notre bien-être. Cela peut être aussi simple que de prendre un moment pour s’asseoir dans la nature, ou de passer du temps avec les animaux. Les activités qui nous font sentir joyeux, créatif, en partageant des moments agréables avec d’autres personnes sont particulièrement efficaces pour améliorer le bien-être.

Faire ce qui nous fait plaisir est une excellente façon de se sentir mieux et d’augmenter votre niveau de bonheur global. Les routines quotidiennes peuvent également avoir un impact positif sur notre bien-être. En adoptant des habitudes saines, je dirais même écologiques envers nous-même : comme manger joyeux et sain, dormir suffisamment et bouger régulièrement, nous pouvons vraiment contribuer à améliorer notre humeur et notre niveau d’énergie. Prendre soin de soi est crucial pour préserver notre santé globale, c’est quelque chose que l’on ne devrait pas négliger !

Mais…

Parfois, il est bien difficile de s’écouter ! Pris dans les aléas de la vie, du quotidien, qui disons-le franchement a bien été bouleversé ces dernières années, nous pouvons nous sentir épuisés. Et les femmes ne sont pas les plus épargnées. Entre leur job (quel qu’il soit, y compris mère au foyer, oui c’est un vrai job !), les enfants, le quotidien à gérer, etc. A un moment donné, il est important de trouver de la ressource.

Alors comment faire ?

Si vous ne savez pas ou plus comment améliorer votre bien-être, il y a plein de ressources disponibles pour vous aider. Parler à un professionnel de la santé mentale est parfois nécessaire car il pourra aider à identifier les facteurs qui influencent votre humeur et il vous donnera des outils pour gérer le stress et les émotions difficiles. De nombreuses applications mobiles offrent également des conseils pratiques sur la gestion du stress et des exercices simples à mettre en place au quotidien pour trouver ou retrouver de l’apaisement. Avoir le choix comme sur cette belle communauté de praticiens qu’est EXPL’AURA d’une diversité d’offres plus belles les unes que les autres. Explorer ce qui existe déjà est également une excellente façon de trouver ce qui vous fera du bien personnellement. D’ailleurs faites-vous confiance, le bouche à oreilles est souvent de bons conseils si vous êtes attentif à votre petite voix intérieure, votre intuition, elle saura vous guider vers ce qui vous convient de mieux à l’instant T. Il n’y a pas qu’un seul outil, qu’une seule personne qui pratique de telle ou telle façon. Et puis, parfois, vous aurez envie de combiner 2 ou 3 techniques, et ensuite d’ajuster ce qui vous touche, vous parle, fait écho en vous, et c’est parfait et juste ainsi ! Alors prenez soin de votre Être tout entier, il n’attend que cela.
Alexandra

Alexandra Beauvais
Coach en bien-être
Fondatrice Maison Drouiz et Manger du Sens

Notre explauratrice Aurore, sophrologue et énergéticienne certifiée, prend aujourd’hui sa plume pour vous parler de l’hypersensibilité.

L’hypersensibilité

Avant de vous dévoiler quelques signes qui vous permettront de découvrir si vous faites partie de la grande famille des hypersensibles, rappelons quelques notions: L’hypersensibilité est, d’un point de vue psychologique, le fait de vivre en ayant une sensibilité plus développée que la moyenne des gens. Cette sensibilité, bien que difficilement mesurable en terme d’intensité, toucherait plus d’un individu sur cinq. L’entourage d’un hypersensible ne peut pas comprendre, ce qui va générer des « Ah, tu exagères! », « Tu fais vraiment des manières », etc. L’hypersensibilité peut être passagère, mais également s’installer dans le temps, devenant véritablement inconfortable et, dans les cas les plus intenses, invalidante. L’hypersensibilité va intervenir sur deux tableaux : l’émotionnel et le sensoriel. Enfin, permettez-moi de schématiser l’hypersensibilité :

Sensibilité moyenne   Hypersensibilité

Suis-je hypersensible ?

Suis-je sensible à :

• La lumière : Tu as toujours ta paire de lunettes à proximité, un ciel trop clair, les perles de pluie étincelantes sur la chaussée, l’écran de ton portable, autant d’éléments qui viennent perturber tes yeux!
• Le son : Tu as tendance à éviter les nuisances alors, tu auras tendance à éviter les musiques trop fortes, les cris et les disputes. En revanche, les bruits blancs seront tes amis (ronronnement de chat, le son de la pluie contre les vitres, etc.).
• L’Art : Tu pourrais passer des lunes à contempler le ciel, à te perdre dans une toile et te laisser porter par la création d’un instant, quelque chose de mystérieux, magique qui fait vibrer l’âme et le coeur.
• Tes émotions : Tes larmes ne peuvent se retenir, car tes émotions sont telles que ton corps ne peut les contenir. D’ailleurs, tu te sens vite blessé, ou en colère! Et la joie? Tu la vis comme si tu avais remporté le jackpot de la loterie.
• Aux autres : l’empathie est une capacité innée chez toi, tu comprends les autres, tu aimes qu’ils se sentent bien, tu es souvent la personne à qui l’on se confie.
• Aux informations : Tu ne supportes pas les images violentes, les mauvaises nouvelles ou les informations anxiogènes, tu n’es pas fan du journal, peut-être même as-tu abandonné la télévision!
• Au stress : Toi ce que tu aimes, c’est le calme, avoir un rythme bien défini qui ne va pas à l’encontre de ta nature profonde. Le dynamisme oui, mais sans frénésie.

Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces ressentis, alors vous êtes probablement hypersensible.

Vous êtes extraordinaire

Je vous rassure, l’hypersensibilité est une qualité, apprenez à la comprendre, acceptez-la, elle vous amène à vivre des choses merveilleuses. Prenez soin de vous et votre hypersensibilité deviendra une grande alliée, une véritable force.

Aurore Achtabowski
Sophrologue certifiée RNCP Spécialiste enfant Energéticienne Reiki USUI