C’est notre explauratrice Laetitia, sonothérapeute et nutrithérapeute certifiée, qui prend sa plume pour vous parler du magnésium et de l’alimentation.

Le magnésium, qu’est-ce que c’est ?

Le Magnésium est un minéral essentiel, indispensable au fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques.

Quels sont ses bienfaits ?

Il participe à l’homéostasie de notre organisme, c’est à dire qu’il participe à son équilibre, à sa stabilité.

• La tension artérielle, le rythme cardiaque
• Notre santé osseuse et musculaire : le magnésium aide à la fixation du calcium
• La thyroïde : pour qu’elle fonctionne correctement, il faut que les hormones T4 se transforment en T3. Cette transformation ne peut se faire sans l’aide d’une enzyme, et pour que cette enzyme fonctionne, il faut entre autre de l’iode, du zinc, des vitamines… et du magnésium.
  Par cet exemple, on comprend bien, que s’il y a un manque de magnésium, c’est tout une chaîne qui est déséquilibrée.

Où trouve-t-on le magnésium dans l’alimentation ?

• Dans les céréales et légumineuses complètes
• Les oléagineux (amandes, noix de cajou)
• Les sardines, les coquillages
• les bananes
• Les lentilles
• Et bien d’autres !

Quels sont les signes d’un manque de magnésium ?

• Fatigue
• Anxiété
• Problème de sommeil
• Hyperémotivité
• Lèvre supérieure qui se contracte
• Paupière qui saute
• Tremblements
• Crampes musculaires
• Spasmes
• Ongles fragiles
• Et plus encore

Pourquoi ?

Comment bien choisir le magnésium?

Le Magnésium Marin peut sembler rassurant, on le voit dans tous les magasins bio. Toutefois, il est composé d’oxyde de magnésium, qui est pro-inflammatoire pour l’organisme, ce qui signifie qu’il n’est pas le meilleur choix si vous souffrez de troubles digestifs, il peut être mal assimilé et même agir comme un laxatif.